Begin de dag met een gezond ontbijt

Een goede start van de dag begint met een gezond ontbijt waar je de rest van de dag plezier van hebt. Het zorgt voor voldoende energie, het is goed voor je geheugen én je figuur! Meer »

Kies voor overheerlijke gezonde snacks!

Wist je dat gezonde snacks helemaal niet saai of lastig te maken zijn? Je hoeft niet meer op een wortel of stengel bleekselderij te knabbelen om gezond te snacken, bekijk hier lekkere en makkelijke recepten! Meer »

Hoe kan ik gezond gaan eten?

Gezond eten is één van de beste keuzes die je kunt maken! En het mooie is, je bent nooit te laat om die keuze te maken. Als je vandaag nog begint met gezond eten zul je direct de voordelen voor je gezondheid ondervinden. Meer »

Begin vandaag nog met je gezonde levensstijl!

Het is nooit te laat om gezonder te gaan leven! Gezonder leven betekent niet alleen gezonder eten, maar ook actiever leven en aandacht hebben voor je geestelijke gezondheid. Dus meer bewegen en stress verminderen. Meer »

Klaar voor een Gezonde Levensstijl?

Je levensstijl pas je niet van de ene op de andere dag aan. Het is een geleidelijk proces dat je langzaam opbouwt en daardoor ook de rest van je leven volhoudt. Meer »

 

Gezond ontbijt

gezond ontbijt

Heb jij ‘s ochtends geen tijd of zin om een gezond ontbijt te bereiden en eten? Dan ben je niet de enige! Eén op de drie Nederlanders slaat minstens 1 keer per week zijn ontbijt over (bron: onderzoek Maurice de Hond). Ondanks dat de meeste mensen ontbijten wel belangrijk vinden omdat ze zich anders lusteloos, ongezond en hongerig voelen doen ze dit niet vanwege gebrek aan tijd of het ontbreken van eetlust.

Bovendien is het voor veel mensen onduidelijk of ze ‘s ochtends nou juist zoveel mogelijk of zo weinig mogelijk koolhydraten moeten eten. Wanneer je bijvoorbeeld ontbijt met een witte boterham met kaas en een glas melk heb je vaak rond 11 uur alweer honger.  Dit komt doordat er weinig ‘langzame’ koolhydraten in witbrood zitten, je hebt dus te weinig brandstof binnengekregen om het tot de lunch vol te houden zonder hongergevoel.

Paleo – de basis

paleo

Het Paleo Dieet, of de Paleo Levensstijl, is gebaseerd op het nabootsen van de etenswijze van onze pre-agrarische, jager-verzamelaar voorouders. Uiteraard gebruik makend van ons alledaagse moderne voedsel (uit de supermarkt), je hoeft dus niet zelf het bos in om je avondeten te schieten. Wereldwijd zijn er veel mensen die zweren bij deze manier van eten. Verdiep je er echter goed in en bepaal zelf of het iets voor jou is. Het zal namelijk niet voor iedereen even geschikt zijn om volledig Paleo te eten.

In dit artikel beschrijven we een aantal fundamentele kenmerken van het Paleo dieet die helpen je gezondheid te optimaliseren, de risico’s op chronische ziektes te minimaliseren en overtollig vet te verliezen.

Neanderthaler Quiz

Paleo-Diet

Wetenschappelijke studies hebben uitgewezen dat wij bijna allemaal wel wat Neanderthaler bloed door onze aderen hebben stromen. Benieuwd hoe hoog jou percentage Neanderthaler DNA is? Beantwoordt dan de volgende vragen met ja of nee:

Honing & Suiker VoetScrub

voetscrub

Verzacht je droge en gebarsten hielen met deze homemade voetscrub.

Gebarsten hielen ontstaan wanneer je voeten blootgesteld worden aan droge lucht of wanneer ze constant schuren tegen de binnenkant van je schoenen. Met deze voetscrub die je makkelijk thuis kunt maken verzacht je de huid en zijn je voeten in een mum zomerklaar. Haal die open schoenen maar alvast uit de kast!

Top 5 Dagelijkse Vitamines

vitamines

Het aanbod vitamine supplementen is enorm, het is dus niet zo gek dat je soms niet meer we welke vitamines en mineralen je nou echt nodig hebt. Een gezonde en gevarieerde voeding zou voldoende moeten zijn om je dagelijks benodigde hoeveelheid vitaminen binnen te krijgen.Echter, in de praktijk komen we daar meestal niet aan. Welke vitamines je precies nodig hebt verschilt per persoon.

Argan Olie – de olie die iedere vrouw zou moeten gebruiken

argan olie

Wonderolie

Al eeuwen wordt in Marokko Argan Olie gebruikt voor allerlei gezond- en schoonheidsdoeleinden. De laatste jaren wordt de wonderolie steeds populairder in de rest van de wereld. Grote cosmeticaketens ontdekken de voordelen van Argan Olie en verwerken het in hun beautyproducten. Je kunt het echter ook zelf in pure of verdunde vorm gebruiken voor bijvoorbeeld je gezicht, droge voeten of gespleten haarpunten.

Groene Thee Limonade

groene thee met citroen

Het ideale drankje om dat vervelende buikvet kwijt te raken! De antioxidanten in groene thee helpen je metabolisme te verbeteren en bevorderen een slanker lichaam. Op zichzelf is groene thee al een gezonde drank om te drinken, maar doordat de antioxidanten gedeeltelijk afgebroken worden in je lichaam verlies je sommige voordelen. Je kunt dit voorkomen door citroensap toe te voegen. Dankzij het toegevoegde citroensap haalt je lichaam 6 keer méér antioxidanten uit de groene thee! Daarnaast zitten citroenen boordevol vitamine C, dus dat is ook mooi mee genomen.

20 Gezonde Zomer Snacks

gezonde snackschotel
Kies deze zomer voor heerlijke gezonde snacks die je helpen een gezond en fit lichaam te krijgen of behouden!
We hebben hieronder 20 overheerlijke gezonde snacks met weinig calorieën op een rijtje gezet.

Zondigen

zondigen mag!

Zit je vol goede voornemens om je gezonde levensstijl dit keer vol te houden? Vergeet dan niet met jezelf af te spreken dat je ook op z’n tijd eens zondigt. Af en toe zondigen heeft veel meer voordelen dan je denkt!

Je houdt je gezonde levensstijl ten eerste langer vol. Doordat je af en toe je patroon even doorbreekt is het op de lange termijn makkelijker om je gezonde levensstijl door te zetten.

Yoga

yoga

Als er één sport is die positieve effecten op de algehele gezondheid heeft is het Yoga. Yoga zorgt voor een optimale balans tussen lichaam en geest. Dat is echter niet het enige voordeel, je wordt er bijvoorbeeld ook flexibeler en sterker door, je krijgt een betere houding, het verlicht stress en zorgt voor een betere concentratie en stemming. En het mooie is dat iedereen het kan beoefenen. je hoeft er helemaal niet lenig of sterk voor te zijn!

7-Daagse Detox

7-daagse detox

Ben je op zoek naar een Detox kuur die in een week alle schadelijke stoffen uit je lichaam verwijdert? Probeer dan eens deze 7-daagse Detox kuur waarmee je je lever ontgift, je immuunsysteem verbetert en je lichaam van binnenuit reinigt.

Ook al leef je gezond, je wordt toch nog dagelijks blootgesteld aan toxische stoffen. Bijvoorbeeld wanneer je je huis schoonmaakt met schoonmaakmiddelen, wanneer je je tanden poetst (door de tandpasta), door het eten van voedsel uit blik of plastic verpakkingen, door het gebruik van make-up of wanneer je paracetamol of andere medicijnen gebruikt. Kortom, het is vrijwel onvermijdelijk om geen schadelijke stoffen binnen te krijgen.

Wordpress SEO Plugin by SEOPressor